Trainingsplan

1er Split – Tag 1:

• • Butterfly: 3 x 10
  • Beinpresse: 3 x 10
  • Reverse Butterfly: 3 x 10
  • Frontheben am Kabelzug: 3 x 10
  • Hammer Curl: 2 x 10
  • Kick Backs: 2 x 10
  • Hyperextension: 2 x 10
  • Wadenheben stehend: 3 x 10